Ztráta libida u mužů: 8 nejčastějších příčin a jak je řešit

Ztráta libida u mužů je problém, o kterém se málo mluví, ale postihuje překvapivě velké množství mužů. Podle průzkumů se se sníženou sexuální touhou potýká až 15-25 % mužů v produktivním věku. Pojďme se podívat na nejčastější příčiny a hlavně na to, jak je řešit.

Co je to libido a proč klesá?

Libido je přirozená sexuální touha, která je ovlivněna komplexní souhrou hormonů, psychiky a celkového zdravotního stavu. Když některý z těchto faktorů selže, libido u mužů může výrazně poklesnout.

8 nejčastějších příčin ztráty libida

1. Nízká hladina testosteronu

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon a jeho pokles je nejčastější příčinou ztráty libida u mužů. Po 30. roce věku klesá hladina testosteronu přibližně o 1 % ročně.

Příznaky nízkého testosteronu:

• Snížená sexuální touha
• Únava a nedostatek energie
• Úbytek svalové hmoty
• Zvýšení tělesného tuku

2. Chronický stres

Stres spouští produkci kortizolu, který přímo potlačuje testosteron. V dnešní uspěchané době je stres jednou z hlavních příčin snížení libida.

3. Nedostatek spánku

Muži, kteří pravidelně spí méně než 6 hodin, mají výrazně nižší hladinu testosteronu. Kvalitní spánek je základem pro zvýšení libida.

4. Deprese a úzkost

Psychické problémy mají přímý dopad na sexuální touhu. Navíc mnohé antidepresiva mohou libido dále snižovat.

5. Nadváha a obezita

Tukové buňky přeměňují testosteron na estrogen. Čím více tuku, tím méně testosteronu a nižší libido u mužů.

6. Alkohol a drogy

Nadměrná konzumace alkoholu snižuje produkci testosteronu a poškozuje nervový systém. I marihuana může negativně ovlivnit sexuální touhu.

7. Léky

Některé běžné léky mohou způsobovat ztrátu libida: betablokátory, antidepresiva (SSRI), antihistaminika, léky na prostatu.

8. Vztahové problémy

Nevyřešené konflikty, nedostatek komunikace nebo rutina ve vztahu mohou výrazně snížit sexuální touhu.

Jak obnovit libido přirozeně

Změna životního stylu

• Pravidelné cvičení (zejména silový trénink)
• Zdravá strava bohatá na zinek a vitamín D
• Kvalitní spánek 7-8 hodin denně
• Omezení alkoholu

Přírodní podpora

Přírodní doplňky mohou účinně podpořit zvýšení libida u mužů:

• Kotvičník zemní – stimuluje produkci testosteronu
• Maca – zvyšuje sexuální touhu
• Ženšen – zlepšuje energii a výkonnost
• L-arginin – podporuje prokrvení

Doporučení: Amarex obsahuje klinicky ověřenou kombinaci přírodních látek pro podporu mužského libida a vitality.

Kdy navštívit lékaře

Pokud ztráta libida trvá déle než několik týdnů a ovlivňuje váš vztah nebo kvalitu života, je vhodné navštívit urologa nebo endokrinologa.

Přečtěte si také: Stres a libido: Jak stres ovlivňuje sexuální touhu | Jak přirozeně posílit potenci