Potraviny pro zvýšení libida: Co jíst pro lepší sexuální zdraví

Věděli jste, že to, co jíte, přímo ovlivňuje vaše libido? Správná strava může být jedním z nejúčinnějších způsobů, jak přirozeně zvýšit sexuální touhu. Přinášíme kompletní průvodce potravinami, které by neměly chybět ve vašem jídelníčku.

Top 10 potravin pro zvýšení libida

1. Ústřice – král afrodiziak

Ústřice obsahují nejvyšší koncentraci zinku ze všech potravin. Zinek je nezbytný pro produkci testosteronu a zdravou tvorbu spermií. Stačí 6 ústřic denně pro pokrytí denní potřeby zinku.

2. Avokádo

Bohaté na zdravé tuky, vitamín E a draslík. Aztékové nazývali avokádo "ahuacatl" – strom varlat – pro jeho afrodiziakální účinky.

3. Tmavá čokoláda (70%+)

Obsahuje fenylethylamin (PEA) – "molekulu lásky", která stimuluje produkci endorfinů. Navíc je bohatá na antioxidanty a hořčík.

4. Granátové jablko

Studie z International Journal of Impotence Research prokázala, že pravidelná konzumace granátového džusu zlepšila erektilní funkci u 47 % účastníků.

5. Dýňová semínka

Výborný zdroj zinku, hořčíku a omega-3 mastných kyselin. Ideální svačina pro podporu libida.

6. Losos a tučné ryby

Omega-3 mastné kyseliny zlepšují krevní oběh a snižují záněty. Lepší prokrvení = lepší sexuální funkce.

7. Česnek

Obsahuje allicin, který zlepšuje krevní oběh. Studie ukazují, že pravidelná konzumace česneku může zlepšit erektilní funkci.

8. Špenát

Bohatý na hořčík, který snižuje záněty cév a zlepšuje prokrvení. Také obsahuje folát, důležitý pro reprodukční zdraví.

9. Ořechy (vlašské, mandle, pistácie)

Pistácie jsou obzvláště účinné – studie ukázala zlepšení erektilní funkce po 3 týdnech konzumace 100 g denně.

10. Červená řepa

Přírodní zdroj nitrátů, které tělo přeměňuje na oxid dusnatý. Podobný mechanismus jako u modré pilulky, ale zcela přirozeně.

Potraviny, kterým se vyhnout

Některé potraviny naopak libido snižují:

• Zpracované potraviny a fast food
• Nadměrný cukr
• Sójové produkty (v nadměrném množství)
• Alkohol (více než 2 drinky)
• Trans tuky

Ukázkový jídelníček pro zvýšení libida

Snídaně: Ovesná kaše s ořechy, semínky a tmavou čokoládou

Svačina: Hrst pistácií a granátové jablko

Oběd: Grilovaný losos se špenátem a avokádem

Svačina: Dýňová semínka a tmavá čokoláda

Večeře: Kuřecí prsa s česnekem, červenou řepou a quinoou

Tip: Pro maximální účinek kombinujte správnou stravu s přírodním doplňkem Amarex, který obsahuje koncentrované formy klíčových živin pro mužské zdraví.

Přečtěte si také: Zvýšení libida přirozeně: 10 metod | Jak přirozeně posílit potenci